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 めざせ!体力強化 <33>新体力検定・準備運動⑥

 陸自が試行する「戦技等に直結する体力検定」の3種目のための準備運動として体育学校が提案。各競技などでも使える補助トレーニングの中から最終回の今回は、「重量物の卸下、運搬、積載」に生かせる「ファイヤーマンズキャリー」など2種類を伝える。

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「カーフレイズ&ウオーキング」
「ファイヤーマンズキャリー」

 「カーフレイズ&ウオーキング」はパートナーを抱き上げ、かかとを上げ下げする=写真①。ふくらはぎを中心に刺激を与え、ストレッチさせる US ライトガード プロテクター 頑丈な尾根6つの軽いガードランプのセット新しいジープラングラー(TJ 11236.21 Rugged Ridge Set of 6 Light Guards Lamps New Jeep Wrangler (TJ 11236.21。

 実施する際にパートナーは、「なるべく小さくなって抱きついた方が(相手が)やりやすいです」と体校体育班教官の住永将之1陸尉 ■フジツボ マフラー E-SXM15G イプサム 4WD 3S-FE Ipsum Wagolis FUJITSUBO。

 回数は10回程度をめどに。おおむね同じ位の体重の隊員と組む。重くて抱えられない場合は2人で抱え上げてもいい。さらに抱えた状態で歩いてみる カーマット 荷室用 ホンダ N-BOXスラッシュ 26年12~ 大ラゲッジ-ECOグレー。

 「ファイヤーマンズキャリー」は、パートナーを抱えて持ち上げる運動 。腰を中心に大きな負荷が掛かるため、「無理はしないように。

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商品説明バネットNV200(タイプ:バン・ワゴン 年式:H21/5~ 型式:M20)に適合するベースキャリアのセットです。製品仕様【適合車種】・車種名:バネットNV200・タイプ:バン・ワゴン・年式:H21/5~・型式:M20※純正の取り付けポイントに取り付けをしますが、前方、中央、後方、3箇所の取り付けポイントのうち、前方と後方の取り付けポイントに取り付けることはできません。前方と中央、または中央と後方の取り付けポイントをご利用の上、お取り付けください。【セット内容】フット753×1セット(4個1セット)、スクエアバー7123×1セット(2本1セット)、キット3085×1セット【製品保証】5年間スタッフコメントフット・バー・キットを1セットにしたTHULE(スーリー)のベースキャリアセットです。その他※適合車種に関して商品名内に本品が適合する車種名を記載しておりますが、車種の名称が同一であっても、年式や型式によって、適合する商品が異なる場合や装着自体ができない場合がございます。必ず適合情報をご確認いただいた上でお買い求めくださいますよう、よろしくお願い申し上げます。※取り付けに関してお届けする商品はベースキャリア(フット/バー/キット)のみです。ベースキャリア上に積載するボックス、各種キャリアなどは付属致しませんので、あらかじめご了承くださいませ。また、ベースキャリア上に積載をされるボックス、各種キャリアとお届けをするベースキャリアの適合に関しては、事前にご確認くださいますよう、よろしくお願い申し上げます。(積載をされるボックス、各種キャリアがTHULE社製品の場合は、調査の上適合の可否をご案内できる場合がございますが、他社製品の場合はご案内致しかねます。あらかじめご了承くださいませ。)※掲載画像に関してページ内に掲載した画像はイメージ画像です。フット/バー/キットの3点をお届けすることはお約束致しますが、ページ内に掲載した画像と実際にお届けする商品とは形状が異なる場合がございますので、あらかじめご了承ください。※製品保証に関して弊社取り扱いのThule社製品は正規輸入品ですので、5年間の製品保証が適用されます。お買い上げ後5年間の保障期間内に、正常な使用状態において製品の欠陥により製品に損傷が生じた場合には、無料で修理または同等の製品と交換致します。保証規定は以下のとおりでございます。必ずご一読いただき、ご同意をいただいた上でお買い求めくださいますよう、よろしくお願い申し上げます。・ベースキャリア、その他のオプション品にThule社製以外の製品が含まれる場合は保証対象となりません。(他社製品と併用をされた場合は保証対象となりません。 )・誤ったご使用や取り付けおよび保守、保管の不備、または不注意、酷使による損傷(過積載・非適応品・改造など)は保証対象になりません。・ゴムパーツやベルトなどの消耗品に関しては保障対象となりません。・製品本体に貼り付けられている、ロゴステッカー、品名ステッカーおよびシールなどに関しては保障対象となりません。・天災地災または車両衝突および転倒によって生じた損傷は保証対象になりません。・盗難やいたずらなど、第三者による損失、損傷は保証対象となりません。・保証対象であるかどうかの判定に関し、万一お客様と弊社の間に意見の不一致が生じた場合には、当社の判断により処理させていただきます。・本保証に基づいた修理がされた場合でも、保障期間の延長は認められません。・本保証は日本国内においてのみ有効です。※取り扱い説明書に関してThule社製品には日本語による取り扱い説明書が付属されておりません。あらかじめご了承くださいませ。※お届けに関してご注文を頂く度にメーカーより取り寄せをします。その為ご注文から4~5日ほどで出荷可能です。また、メーカーにおいて在庫切れの場合は発送までに4~5日以上のお時間頂く場合がございます。誠に恐れ入りますが、お急ぎの場合はご注文前の在庫確認をお願い申し上げます。アイコンの説明はこちら

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 実施方法はパートナーの股の下に右手を入れ、右膝裏を通してパートナーの服の右袖口をつかむ=写真③ 『26番のみ』 キザシ用 ブロワのケース 74212-57L00 FIG746a スズキ純正部品。服を着ていなければ手首をつかんでもいい。その状態で持ち上げる=同④

 この際もパートナーはなるべく体を小さくし、相手の首下に密着させるように乗っかる。

 左右を交代して行ってもいい=写真⑤。回数は交互に1回ずつ位が目安。抱えた状態で自分の回りを歩いてもいい。

 (新体力検定のための準備運動は今回で終了します)

 

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